很多人運動時，覺得流了很多汗，就是有消耗掉脂肪🥵🥵
登愣！恩丟喔❗❗❗
其實運動時有沒有真的燃燒到脂肪的關鍵是取決於「心跳速度」❤❤
因為在運動過程，需要越多的氧氣，代表心跳必須跳動越快才能運送更多的氧氣給周邊的細胞
所以運動消耗多少熱量跟喘不喘、心跳快不快是最有關係的！流汗並不能做為唯一的依據🤓
就像前2天布姊上完有氧課後在更衣室換衣時就聽到旁邊的人說：「我等等不要吃東西，不然我好不容易消耗掉的熱量就又吃回來了」😰
我聽了真是直搖頭，但是因為和那女生不熟，怕直接走去跟她說話會把她嚇跑，所以咬牙忍住了
可是布姊真的認為有這樣的觀念非常的不ok，大家要知道，不管是有氧還是無氧運動
當下消耗的不僅是脂肪，還有另一個主要的能量來源是：肝醣❗❗
因此，在一定時間及強度的運動下，不只是脂肪會被燃燒，連肌肉本身都有著些微的損耗
若運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分，讓耗損停止且開始修補，此時反而會使肌肉容易流失😑😑
而我們也都知道，要提昇基礎代謝就是必須提高你的肌肉量，所以長期下來反而使基礎代謝下降，減重成效或健身成效不佳的情況就此發生！
好啦，說到這兒，相信大家接下來就會想問：「那到底運動後該怎麼補充才是正確又嘟嘟好的呢？」💯
布姊做了個表格給大家參考一下，當然你也可以自行變換喔✌✌
（此表是以目的是“減脂”為主的）
✴️✴️歡迎多了解布姊>>https://pse.is/PESYG
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